آشنایی کامل با کش پاورباند

کش های بدنسازی از وسایل ایده آل برای ورزش در هر زمان، در خانه و یا باشگاه ها هستند. کش پاورباند یک وسیله ورزشی کارامد در ورزش های مختلف می باشد. این کش همانند دمبل مقاومت های مختلفی دارد که هر فرد می تواند مقاومت متناسب با بدن خود را تهیه کند.

فرید اسپرت

کش پاور باند چیست؟

کش پاور باند یکی از ابزارهای مورد استفاده در ورزش امروزی میباشد. این وسیله در عین سادگی می تواند انجام حرکات ورزشی بیشمار و معادل سازی بسیاری از حرکات ورزشی که عموماً با سایر ابزارها همچون دمبل انجام می شوند، را امکان پذیر سازد.

این وسیله همانگونه که از اسمش پیداست یک کش لاستیکی و سیلیکونی بوده که در چند مقاومت تولید می شود.ورزشکاران با توجه به نوع حرکتی که تمایل به انجام آن دارند و سطح حرفه‌ای انها می توانند عرض یا مقاومت  های مختلف کش پاور باند را  انتخاب کنند.عموماً استفاده از این کش در انجام ورزش های مختلف از بدنسازی تا کراس فیت و خیلی از ورزش های دیگر اعم از رزمی، توپی و راکتی انجام میگیرد .

تفاوت پاورباند و مینی لوپ

مینی لوپ و پاورباند هر دو از دسته کش های ورزشی هستند که برای انجام تمرینات ورزشی از آن ها استفاده می شود. با این حال مینی لوپ کش نازک تری و کوتاه تری است  و به طور تخصصی برای تمرینات انقباضی دست و پا مورد استفاده قرار می گیرد.

مزایای کش پاورباند چیست؟

بطور کلی تمرین با کش های پاور باند دارای مزایای زیر می باشد:

1- انجام تمرینات انفجاری

2- انجام تمرینات جهت افزایش سایز عضلات

3- انجام تمرینات قدرتی

4- انجام تمرینات استقامتی

5- چربی سوزی

6- افزایش پایداری و تعادل

7- توانبخشی و افزایش بازه حرکتی بدن

8- بعنوان وسیله کمکی جهت اعمال فشار بیشتر در حرکات ورزشی مانند شنا رفتن, پرسه سینه زدن با هالتر

معرفی چند مدل کش پاور باند مناسب برای افراد مبتدی تا حرفه‌ای

کش پاورباند لیوآپ مدل LS3650A (اصلی)

کش پاورباند لیوآپ مدل LS3650A به شما کمک میکنند که حرکت بارفیکس را با تعداد بالا اجرا کنید. کش های مقاومتی که با نام هایی همچون کش کلیستنیکس، پاور باند یا کش بدنسازی شناخته می‌شود در سال های اخیر با توجه به علاقه ورزشکاران به رشته هایی همچون کراسفیت و تی ار ایکس محبوبیت زیادی پیدا کرده اند.

افرادی که قصد انجام حرکت بارفیکس را دارند می‌توانند این کش را از یک سمت به میله بارفیکس و از سمت دیگر به کف پایشان بیندازند و حرکت بارفیکس را با کمک این کش ها انجام دهند. کش های مقاومتی لیوآپ دارای پنج مقاومت هستند و شما می توانید با توجه به نیاز خود ضخامت لازم را انتخاب کنید. از این کش ها برای اجرای حرکاتی همچون اسکات و تقویت عضلات سرشانه نیز استفاده می‌شود.

کش پاورباند دکتلون مدل MEDIUM | professional

کش پاورباند دکتلون مدل MEDIUM | professional از جنس پارچه کشی ساخته شده و قابل شستشو میباشد که برای همراهی شما در برنامه تناسب اندام شما طراحی شده است: بدنسازی، پیلاتس، عضله درمانی، کشش... به لطف تورفتگی‌ها، می‌توانید قسمت‌های مختلف بدن خود را با سطوح کشش مختلف توسعه دهید. محدوده کش پاورباند معرفی شده شامل 3 نوار با 3 سطح است: light (7 کیلوگرم)، MEDIUM ​​(10 کیلوگرم)، Heavy (15 کیلوگرم) میباشد.

کش پاورباند لیوپرو مدل LP8410 HEAVY

کش پاورباند LIVEPRO مدل LP8410 مقاومت HEAVY معرفی شده در این بخش دارای طول 208 سانتی متر بصورت لوپ و با ضخامت 4.5 میلی متر ساخته شده ار مواد لاتکس طبیعی و بازه مقاومت کشسانی 15 تا 35 پوند می باشد. کش های پاورباند LIVEPRO مدل LP8410 ضخیم هستند و به طور خاص برای تمرین با وزنه طراحی شده اند و برای تمرینات بالاتنه و پایین تنه برای انواع تمرینات قدرتی، سرعتی، انعطاف پذیری و توانبخشی بسیار موثر هستند. همچنین فوق العاده برای کمک به کشش، دراز و نشست عالی هستند. استفاده از این محصول باعث بالا رفتن، و بهبود سرعت جانبی و جلو با تمریناتی مانند دویدن، درگ های پشت سر و لانژ. در طول وزنه برداری، باندهای تمرینی فوق العاده وزنه زدن هالتر و افزایش مقاومت در برابر تمریناتی مانند پرس روی نیمکت، اسکات و کشش های سخت را امکان پذیر می کنند.

کش پاورباند گلدن استار ضخامت 13MM | Light

کش پاورباند گلدن استار ضخامت 13MM | Light مناسب برای افزایش قدرت، افزایش انعطاف پذیری و استقامت بدون یادگیری تمرینات پیچیده سبک است. کش پاور باند نه تنها به بدن آسیب نمی رساند بلکه باعث بهبود آسیب و افزایش توانایی عضلات و مفاصل می شود. این کش بدون آسیب رساندن به تاندون ها، مفاصل، استخوان ها و هر گروه عضلانی بزرگ را در بدن خود تقویت و کشش می دهد.قابلیت استفاده و حمل آسان در ورزشگاه یا خانه از ویژگی هایی می باشد که موجب تمایل بیشتر ورزشکاران نسبت به خرید این محصول می باشد. در ورزش های هوازی ضربان قلب به شدت بالا رفنه و ماهیچه ها مشغول فعالیت می شوند. از جمله فوایدی که میتوان برای این نوع ورزش ها مطرح کرد سلامت قلب، کاهش وزن، جلوگیری از افسردگی، طول عمر و نشاط می باشد. امروزه ورزش های هوازی در بیشتر سالن های ورزشی برای کلیه افراد توصیه می شود.

ضخامت و تحمل قدرت کش های پاورباند:

اموزش چند تمرین ساده با کش پاورباند در خانه:

1. حرکت اسکوات

دسته های کش را بگیرید؛

کش را زیرپای خود بیندازید؛

سپس یک اسکات بزنید؛

2. حرکت لانگ با کش

ابتدا یک گام بلند بردارید؛

کش را زیر پای جلویی نگه دارید؛

بندهای کش را دردستانتان بگیرید؛

آرنجتان را خم کنید و دست‌هایتان را جلوی صورتتان نگه دارید؛

هنگام اجرا زانوی جلویی‌تان صاف و روی پنجه پای عقبی باشد؛

بدن کاملا صاف باشد؛

موقع انجام حرکت سعی کنید زانوی جلویی را خم کرده و پایین بروید؛

سپس به سمت بالا بیایید.

3. حرکت لگ بک

روی زمین به حالت چهار دست و پا قرار بگیرید (یک جسم نرم مثل مت یوگا یا فرش زیر زانوهای شما باشد)؛

دسته کش را مانند تصویر در کف پای خود قرار دهید؛

آن سمت کش را باید با دستان‌تان نگه ‌دارید؛

کش را زیر در نصب نمایید؛

رو به سمت در و روی زمین زانو بزنید؛

یک پای خود را داخل کش قراردهید؛

سعی کنید پای خود را خم و سپس به آرامی باز کنید؛

بعد از اتمام می‌توانید همین مراحل را برای پای دیگر انجام دهید؛

این حرکت ورزشی با کش بدنسازی را در 3 ست با 10 تا 12 تکرار انجام دهید.

4. جلوبازو جفت از روبه‌رو

قلاب کش را در قسمت کنار در و هم سطح صورت خود نصب کنید؛

بندهای کش را در دستانتان بگیرید؛

مقداری عقب رفته و صاف بایستید؛

دست‌ها را بالا بیاورید و درجلوی بدن نگه دارید و بازوهای‌تان هم سطح زمین باشد؛

سعی کنید آرنج‌تان راخم کنید و سپس به آرامی بازکنید؛

در ادامه بخوانید:

قیمت و تفاوت کش های پیلاتس در چیست؟

کلام آخر

در کنار تنوع و کیفیت بالای اجناس، امکانات خرید و ارسال سریع ، شیوه‌های پرداخت حضوری و غیرحضوری از مزایای همراهی شما با فروشگاه اینترنتی فرید اسپرت هست.

در این فروشگاه اینترنتی فرید اسپرت می‌توان هرگونه تجهیزات ورزشی و لوازم جانبی را که در رشته‌های مختلف و تخصصی پس از مشاهده در سایت و کسب اطلاعات کامل مربوط به کالا از این مجموعه خریداری نمود.

فرید اسپرت faridsport.ir